perjantai 6. joulukuuta 2013

Oulun fitnessleiri 16.11.2013 ja treenikuulumisia muutenkin

Kisojen jälkeen ei jääty lepäilemään laakereilleen vaan ruvettiin hakemaan vähän uusia tuulia, jotta saataisiin niitä ongelmallisia osa-alueita parempaan kondikseen. Jo dieetillä rupesi tuntumaan, että joissain asioissa seinä nousi vastaan ja ei enää ollut omia rahkeita kehittyä optimaalisesti. Niinpä PM-kisojen jälkeen otin yhteyttä Kati Alanderiin, jonka kanssa olen jonkun kerran käynyt treenaamassa.

Olen saanut Katilta todella hyviä vinkkejä sekä jalkojen, olkapäiden että selän treenaamiseen. Katilla on ilmiömäinen taito paitsi nopeasti havaita, missä mättää niin myös kertoa se ohjattavalle hyvin selkeästi. Eikä vain kertoa tätä vaan antaa myös todella selvät ratkaisukeinot. Ohjaus on jämäkkää, mutta ystävällistä ja ymmärrettävää. Minäkin olen treenannut kauan ja kisannut, mutta siltikin niin tutuista asioista saa ihan eritavalla Katin antamien ohjeiden jälkeen irti. Ei sen takia, että olisin ennenkään tehnyt kovin paljon väärin, mutta ennen en ole osannut kohdentaa treeniä niin optimaalisesti niille lihaksille kuin olisin halunnut. Katin vinkkien avulla olen ihan eritavalla oppinut optimoimaan treenit oikeisiin asioihin ja saanut keinot siihen, miten eristää ei-toivotut lihakset treenissä pois. Esimerkiksi olen oppinut, miten olkapää- ja selkätreenit tehdä niin, ettei epäkäs työskentelisi ja jalkatreenit siten, ettei liikkeet menisi alaselälle kuten aiemmin itselläni on todella herkästi tapahtunut. Varsinkin jalkatreeneissä on ohjauksen jälkeen huomannut sen, ettei hermotus ole aiemmin kunnolla pelannut. Sen sijaan nykyään saa ilahduttavia onnistumisen kokemuksia, kun huomaa, että hermotus pikkuhiljaa alkaa löytymään. Treeneistäkin nauttii ihan eri tavalla kuin ennen. Myös vyötä olen oppinut käyttämään. :)

Osallistuin myös marraskuun puolivälissä Alanderin Katin ja Virmajoen Annan pitämälle fitnessleirille, joka sisälsi poseerausharjoittelua, seminaarin ja pakaratreenivinkkejä. Oli todella piristävä kokemus ja pakaraosaston treeniin sai kyllä kattavan kavalkadin ihan uusia treeniliikkeitä. Liikkeiden ainut ongelma on, että osa niistä on kuulemma vähän turhankin seksikkään näköisiä. :D Alla olevat kuvat fitnessleiriltä:

 



Niin ja mitään kisasuunnitelmia EI ole, mutta kyllähän treenaaminen on elämäntapa ja aina haluaa kehittyä oli menossa kisoihin tai sitten ei. :) Nyt on reilun viikon tauko ollut treeneistä sitkeän influenssan aiheuttaman äänihuulitulehduksen johdosta. Kuumetta ei ole ollut, mutta haluan normaalin ääneni mahdollisimman pian kiitos takaisin, joten treeneistä lepoa toistaiseksi. Ruoka ei ole maistunut niin hyvin kuin normaalisti. Paino on kilon verran melkein tippunut. Kisoista painoa on tullut n. 5 kg lisää. Takapuoli on leventynyt ja rintavarustuskin kasvanut lähes kahdella kuppikoolla. :D Onneksi nyt itsenäisyyspäivän takia tähän tulee 3 päivän viikonloppu, jonka aika lepuutella äänihuulet kondikseen. :)